Belly Fitness
Belly Fitness je koncept, sve popularniji
u svetu. Objasnićemo kakve sve prednosti, ima ovaj zahtevan, ali zabavan vid rekreacije.
Čas orijentalnog plesa je naporan koliko i fitness trening. I upravo zbog toga što
se pročulo da su časovi orijentalnog plesa veoma naporni, na časove ne dolaze samo
oni koji žele da nauče ovaj ples, već i oni koji žele da se oslobode viška koligrama,
ili da steknu kondiciju i zategnu mišiće. Instruktori orijentalnog plesa su uvideli
koliko je bitno ojačati mišiće ruku i nogu zbog osnovne pozicije tela u plesu, dok
su opet fitness treneri shvatili da, koristeći elemente iz orijentalnog plesa mogu
kod vežbačica razviti gracioznost, ženstvenost i eleganciju, a istovremeno, kroz
isrpljujuće vežbe izvoditi nežne i snažne pokrete, i sve to u veseloj i zabavnoj
atmosferi. I tako je nastao Belly Fitness – živahni spoj najstarijeg plesa na svetu
i savremenog načina vežbanja, koji stvara zaista lepo telo i dobro raspoloženje.
Poznato je da Belly Dance plesačice imaju nežne obline i veoma atraktivan stomak,
kao i da, samo snagom mišića, mogu okretati novčić od pupka na gore ili dole.
Svaki čas počinje zagrevanjem i pripremom tela za fizičku aktivnost. Uz učenje pokreta
trbušnog plesa, svaki put se rade i vežbe za sve mišićne grupe, tako da su svi efekti
kardio i fitness treninga postignuti. Časovi su naporni ali zanimljivi, na različite
načine pristupamo istoj stvari kako bi svako pronašao najbolje objašnjenje za ono
što učimo. "Ponavljanje je majka znanja!" Na kraju časa sledi istezanje i opuštanje
mišića, kako oni ne bi bili zgrčeni i kako bi se izbegla upala mišića, koja se često
javlja na početku.
Postoji grupa pokreta koja se izvodi brzo, energično, naglašavajući udare kukovima
na gore, dole, napred ili kroz rotaciju, u kretanju ili kroz čučnjeve i iskorake,
a postoji i druga grupa pokreta koja se izvodi polako, uz sporo istezanje i zadržavanje
tela u istegnutom položaju. U svakom slučaju, svi ovi pokreti aktiviraju celo telo
i oblikuju ga. Istovremeno, kroz te pokrete izvodimo još i vežbe iz fitnesa, za
jačanje ruku, nogu, leđa, kao i vežbe za oblikovanje tela, čime se dobija zaista
sveobuhvatan trening - i to kroz igru. Trening nije nastup, i zato treba biti opušten,
raditi vredno i znojiti se, znojiti se. Ako Vam je nešto mnogo teško - nasmejte
se, ne stidite se, nije ni bitno da li ste nešto pogrešili, bitno je da pažljivo
pratite uputstva instruktora i da se trudite. Na kraju, najvrednije od svega je
onaj prijatan osećaj umora koji ćete imati nakon treninga, a svakako, ukoliko budete
istrajni i uporni - ni uspeh neće izostati.
Vežbe disanja, koje su sastavni deo svakog treninga, izuzetno su važne, kako za
što bolji protok kiseonika telom, tako i za pravilan rad srca, naročito kada smo
zadihani i kada je telo pod naporom. Od posebnog su značaja za pušače, posebno ako
pokušaju da se odviknu od te nezdrave navike. Vežbe koje se rade utiču povoljno
na kičmeni stub, naročito kod osoba koje pate od skolioze, ubrzavaju metabolizam,
jačaju, ne samo mišiće abdomena, nego i celog tela.
Još jedna prednost ovakvog treninga je ta da ne postoje ograničenja u godinama ni
u telesnim dimenzijama. Potrebno je samo zdravlje i dobra volja. Preporučuje se
deci i trudnicama uz, naravno, prethodne konsultacije sa lekarom.
Časovi su predviđeni samo za osobe nežnijeg pola. Devojkama koje nemaju naglašene obline biće možda malo teže, posebno
u početku, da osete svoje kukove i imaće osećaj kao da se pomeranje njihovih bokova
ne vidi, ali vrlo brzo će savladati ovu veštinu. Sa druge strane, ni krupnije devojke
nemaju razloga za brigu. Zahvaljujući redovnom treniranju Belly Fitness-a, vaši
mišići će jačati, telo se zatezati, a i kilogrami će, sigurno, lakše da se smanjuju
vremenom, uz adekvatnu redukciju ishrane, zbog ubrzavanja metabolizma i pojačane
potrošnje kalorija. Trening služi i tome da steknete pravilno držanje tela, kao
i da postanete svesni svakog dela svog tela i kako ono zrači, spolja i iznutra.
Male tajne ovog plesa uticaće da steknete drugačiju sliku o sebi i podstići će vašu
samosvest na pozitivan način.
Belly Fitness ispunjava osnovni wellness zahtev: harmoniju između tela, duha i duše. Telo napreduje kao posle najboljeg kardio treninga, dok
duh ima satisfakciju zbog savladavanja neobičnih plesnih koraka, a duša uživa u
lepoti muzike, kostima, izražavanju emocija kroz nežne pokrete.